عزیزي رافع ،،،

ھناك مقولة مشهورة "الوقایة خیر من العلاج" ، ولکي تتحکم في وزنك الزائد علیك أن تتجنب المشروبات الغازیة ، الأشیاء المقلیة ، الزبدة و الجبن ، وحاول أن تلعب الألعاب الریاضیة بانتظام۔