نسیت کلمة المرور؟'

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

الرئیسیة
المکتبة
الریاضة  > ألعاب ومعلومات ریاضیة متفرقة
كرة المضرب
كرة الماء
كرة القاعدة
كرة الطاولة
كرة الشبكة
كرة السلة
صيد السمك
سباق الكلاب
سباق الخيل
سباق الجائزة...
التزحلق
رمي الرمح
رمي القرص
تنس الطاولة
تسلق الجبال
الأدعیة
الأنشطة
العم لامع
المجلة
ھل تعلم ؟
الألعاب
آخر الأخبار
 

الریاضة

 
   

 

 

 
Bookmark and Share

Next   Back
 

رياضة .. للحالات المزاجية

 
   
 
لامفر من ان يتعرض المرء لحالات مزاجية متعددة من غضب ، قلق ، احباط و حالات اخرى ، و افضل طريقة للتخلص من اي حالة مزاجية سلبية هو القيام بممارسة الانشطة الرياضية ( عن تجربة شخصية).
1- الغضب:
- روشتة التمرين : المشي.
- التمارين الممنوعة : و هى التى تزيد من ثورة الشخص السباحة و ركوب الدراجة . المشى بطىء هو افضل الخيارات للتغلب على نوبة الغضب لاخراج التنفس و القيام بزفير و الذي تتضائل معه حدة الغضب تدريجياً .
2-عدم تقدير الذات:
- روشتة التمرين : اي نشاط رياضى مع مدرب.
- التمارين الممنوعة : القيام بأي تمرين بمفردك فهي تزيد من احباطك ، لانه لايوجد من يرفع من حالتك النفسية بما تحرزيه من خطوات ايجابية ، حتى لو كانت بسيطة .
لان التفاعل مع مدرب من خلال النشاط الرياضي ، هو علاقة مرجعية يحصل فيها الشخص على نتائج تكون دافعة له و بالتالي ارتفاع شأنه و قيمته ، و ذلك من خلال الاهداف التي يضعها المدرب للشخص .
3- الاحباط :
- روشته التمرين : التمارين الجماعية .
- التمارين الممنوعة : التمارين الفردية .
على الشخص المحبط التواجد مع الاصدقاء على الفور لرفع روحه المعنوية من خلال ممارسة الانشطة الرياضية ، التي تتطلب التواجد مع زحام من الاشخاص مثل : المشي او تدريبات الايروبيك ، فالاصدقاء و الزملاء من حولك يعني نسيان المشاكل حتى ولو لفترة تساعدك على التماثل للحالة النفسية الطبيعية بسهولة .
4- القلق :
- روشتة التمرين : التمارين التأملية - السباحة فى ماء ساخن - او اى نشاط رياضى يتطلب مجهود .
- و من التمارين التأملية : اليوجا ، و تمارين النفس  ، اما اذا كنت متوتر  للغاية ، و تريد نشاط حيوي تخرج فيه طاقتك بدلا من ان تظل ساكن عليك بالجري . ركوب الدراجة او السباحة في حمام سباحة به ماء ساخن لارخاء جسدك و عقلك.
 
Next   Back

Bookmark and Share
 
 
Close