نسیت کلمة المرور؟'

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

الرئیسیة
المکتبة
نصائح صحیة > الأطعمة والریاضة
فوائد...
طفولة صحية
الأغذية...
الزنك و صحة...
فيتامينات...
الرصاص
الأفوكادو
البيـــض
كيفية اختيار...
بدانة الصغار...
قلة النوم في...
غذاء متكامل...
الطفل النحيف
التغذية عند...
سوء التغذية...
الأدعیة
الأنشطة
العم لامع
المجلة
ھل تعلم ؟
الألعاب
آخر الأخبار
 

نصائح صحیة

 
   

 

 

 
Bookmark and Share

اللاحق   Back
 

فوائد الکالسیوم

 
  Benefits of Calcium  
 

أهمية وفائدة الكالسيوم للأطفال وللأشخاص عامة


يساعد على تكوين العظام السليم للطفل

يعمل على تقوية الأسنان والحفاظ على اللثة للطفل

والكالسيوم هام فى إنتظام ضربات القلب و إنتقال النبضات العصبية

الكالسيوم يخفض مستويات الكولسترول في الدم

الكالسيوم وقايه من أمراض القلب و الأوعية الدموية

الكالسيوم يساعد على نمو العضلات و إتقباضها و يمنع التقلصات
العضلية الشد العضلي



الكالسيوم ضروري في عملية تجلط الدم

الكالسيوم يساهم
في التركيب
البروتيني
للحمضين النوويين (DNA و RNA)و يدخل في عملية تنشيط إنزيمات عديدة
 و منها الليبيز Lipase الذي يُحلل الدهون في الأمعاء ليمتصها الجسم

أعراض نـقـص الـــكــالــســيــوم

آلام في المفاصل


 الاصابه بالأكزيما

تقصف الأظافر

 زيادة الكولسترول في الدم

 خفقان القلب عدم إنتظام ضربات القلب وإرتفاع ضغط الدم

 التقلصات العضلية و تنميل الذراعين أو الساقين و الكُساح

 تلف الأسنان

مــصــادر الحصول على الكالسيوم

منتجات الألبان و سمك السالمون بالعظم و السردين
و الأغذية البحرية واللوز
 و الأسباراجوس نبات الهليون و البروكلي و فول الصويا و لبن الماعز
 و الشوفان و البرقوق

إحتياجات الأطفال والكبار من الكالسيوم الكافي

 


الأطفال من 1 - 3 سنوات إلى 500 مليجرام كالسيوم يومياً

الأطفال من 4 - 8 سنوات إلى 800 مليجرام كالسيوم يومياً
الرجل 1000 مليجرام كالسيوم يومياً
المرأة 1000 مليجرام كالسيوم يومياً
 
المرأة الحامل 1300 مليجرام كالسيوم يومياً
المرأة المُرضعة و المراهقات 1300 مليجرام كالسيوم يومياً

اهمية الحمض الامينى بالجسم اللايسين

يعمل على امتصاص الكالسيوم بالجسم بصوره جيده


مصادر الغذاء للحصول على اللايسين

اللبن و الجبن و البيض و السمك و فول الصويا و البطاطس و اللحوم الحمراء

احتياجات الجسم من اللايسين

تحتاج النساء في سن اليأس و السيدات الرياضيات
إلى كميات كبيره من الكالسيوم

بسبب انخفاض مستويات هرمون الأوستروجين

هام

 حمض الأوكساليك Oxalic Acid يعوق من إمتصاص الكالسيوم


 الكالسيوم قد يتعارض مع آثار بعض الادويه مثل فيراباميل Verapamil Isoptin
و هو مضاد للكالسيوم يُستخدم في أمراض القلب و إرتفاع ضغط الدم

 المرضى الذين يعانون من حصوات الكلى و أمراض الكلى عدم تناول مُكملات الكالسيوم
 
اللاحق   Back

Bookmark and Share
 
 
Close