نسیت کلمة المرور؟'

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

الرئیسیة
المکتبة
نصائح صحیة > الأطعمة والریاضة
فوائد...
طفولة صحية
الأغذية...
الزنك و صحة...
فيتامينات...
الرصاص
الأفوكادو
البيـــض
كيفية اختيار...
بدانة الصغار...
قلة النوم في...
غذاء متكامل...
الطفل النحيف
التغذية عند...
سوء التغذية...
الأدعیة
الأنشطة
العم لامع
المجلة
ھل تعلم ؟
الألعاب
آخر الأخبار
 

نصائح صحیة

 
   

 

 

 
Bookmark and Share

Next   Back
 

فوائد الکیوي

 
  Benifits of Kiwi  
 
الفواكه رزق من الله ولها فوائد لجسم الإنسان
 
تعطيه النشاط والقوة والصحة
 
ومن هذه الفواكه الكيوي
 
No Image Available
 
فاكهة الكيوي غنية جداً بفيتامين C حيث تحتوي الثمرة الواحدة
 
على نسبة عالية منه تتراوح ما بين 200 الى 300 ملجم
 
 لكل مائة جرام
أي حوالي وزن ثمرتين متوسطتي الحجم، في الوقت
 
 التي تحتوي كل 100 جرام
من ثمرة البرتقال على 50 ملجم من فيتامين C
بالاضافة الى كميات مناسبة من أملاح
 
الفوسفور والبوتاسيوم والحديد
ويؤكد خبراء التغذية أن هذه الفاكهة بإمكانها تغطية حاجة
 
 الجسم اليومية من هذا الفيتامين
 
No Image Available
 
ويعتبر الكيوي من الفاكهة التي تؤمن وحدات حرارية قليلة للجسم
 
 
فالثمرة الواحدة تعطي الجسم حوالي 20 سعرة حرارية
نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ولهذا فهي مفيدة جدا
للنظم الغذائية الخاصة بعمليات انقاص الوزن لانها
 تساعد المعدة على الشعور بالشبع والامتلاء
 
ويشير اختصاصيو التغذية الى أن لهذه الفاكهة مردودا بدنيا وعقليا جيداً
 
ونظراً لغنى هذه الفاكهة بفيامين C والأملاح المعدنية ينصح بتناول الكيوي
للمساعدة على مقاومة التهابات الانسجة والتخلص من حالات الرشح الشديدة
كما تزيد من قدرة الجسم الذاتية على الدفاع البيولوجي الطبيعي
ومقاومة اضطرابات الدورة الدموية وتنشيط خلايا الأنسجة العصبية
 
وينصح خبراء التغذية المرضى في دور النقاهة ومرضى فقر الدم
 
والذين يعانون من نقص في الشمعية بتناول هذه الثمرة لأنها تحتوي
على انزيم اشينيدين Achinidin الذي يتحلل في البروتينات
ويوصف الكيوي لعلاج السمنة والتهابات الأنسجة والتقلصات
العضلية والضعف العام والارهاق، فهذه الفاكهة
مساعدة لعملية العضم وملينة للأمعاء
وتساعد على تطهير وتخفيض معدل الكوليسترول في الدم

 

No Image Available
 
وبالامكان حفظ ثمرة الكيوي لفترة طويلة تصل الى
 ستة أشهر في مكان بارد وجاف
 

أما الذين يرغبون في تناول هذه الثمرة
 
وهي ناضجة جداً فبالامكان وضعها

في سلة فاكهة الموز أو التفاح لأن هذه الثمرة تنتج غاز الايثلين
 
 الذي يساعد الكيوي على النضج

 
Next   Back

Bookmark and Share
 
 
Close