نسیت کلمة المرور؟'

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

الرئیسیة
المکتبة
المقالات  > دروس تعلیمیة
أنواع الجمل...
ضمائر الربط...
الجمل...
You Should Have
المبني...
الأسماء Nouns
حروف العلة في...
تنوين الفتح
الإضافة
الجملة...
أنواع البحور...
الفعل المعتل
همزة الوصــل...
المذكر...
المعلقات
الأدعیة
الأنشطة
العم لامع
المجلة
ھل تعلم ؟
الألعاب
آخر الأخبار
 

المقالات

 
   

 

 

 
Bookmark and Share

Next   Back
 

المغنیسیوم

 
  Magnesium  
 

                                 إحدى المعادن الضرورية والهامة في عمليات جسم الإنسان

 والتي تقوم بإرسال الإشارات للأعصاب، وبناء العظام

ومساعدة الأعضاء في انقباضاتها على نحو طبيعي


ويتوفر الماغنسيوم في كل أنواع الأطعمة غير المعالجة

والمكسرات هي من أكثر الأطعمة الغنية

 به إلى جانب الحبوب غير المطحونة

 والبقوليات مثل البسلة، اللوبيا، الفاصوليا والفول



ويرجع نقص الماغنسيوم إما لعدم تناول القدر

الكافي منه اللازم لبناء جسم الإنسان

 أو لعدم مقدرة الأمعاء على امتصاصه أثناء عملية الهضم

 ودائماً ما يتلازم حدوث النقص في الماغنسيوم

 مع نقص الكالسيوم والبوتاسيوم

 ويتسبب

نقص الماغنسيوم في المشاكل والاضطرابات الآتية

 

 تشنجات تصيب الجهاز العصبي تشبه أعراض

التيتانوس مثل حدوث الشد العضلي

 رعشة في الأرجل والأيدي وتصاحبها بعض التشنجات في الحنجرة



أما المقدار الذي يحتاجه كل فرد منا يومياً من هذا المعدن

 

 420 ملجم للرجال و320 ملجم للسيدات وأقصى كمية يمكن تناولها

 في اليوم الواحد من الماغنسيوم على أنه معدن تكميلي

لا ينبغي أن تتعدى 350 ملجم، ويجب على من يعانون من مشاكل

في وظائف الكلى الاحتراس من تناوله لأنه يتراكم في

 الجسم الأمر الذي يؤدى إلى مشاكل خطيرة.

 
Next   Back

Bookmark and Share
 
 
Close